MIAMI, 22 oct.— ¿Cuántas horas hay que dormir para sentirse realmente feliz? La respuesta, según la ciencia y la inteligencia artificial, es más compleja de lo que parece: no solo importa la cantidad de horas, sino también la calidad del descanso. Estudios recientes y análisis de plataformas como ChatGPT coinciden en que un sueño reparador es fundamental para el bienestar emocional, la salud física y la felicidad diaria.
Expertos de la Clínica Mayo señalan que las necesidades de sueño varían según la edad: los bebés entre 4 y 12 meses requieren entre 12 y 16 horas diarias, incluidos los periodos de siesta; los adultos, en cambio, deben dormir al menos siete horas por noche para mantener un equilibrio adecuado entre cuerpo y mente. Aunque con la edad los patrones cambian, las necesidades básicas de descanso se mantienen.
Sin embargo, no basta con dormir mucho. La calidad del sueño —la profundidad, la continuidad y la ausencia de interrupciones— influye directamente en el ánimo, la concentración y la motivación. Problemas como el insomnio o los despertares frecuentes pueden alterar los procesos de recuperación cerebral, afectar la función inmunológica y provocar desequilibrios hormonales.
Dormir menos de siete horas de forma habitual aumenta el riesgo de diabetes, hipertensión, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y depresión, según advierte la Clínica Mayo. Además, la falta de descanso crónico afecta la energía, la claridad mental y la capacidad de relacionarse con otros, tres pilares esenciales para una vida feliz.
Por su parte, ChatGPT —uno de los modelos más avanzados de inteligencia artificial— coincide con la ciencia en que tanto la cantidad como la calidad del sueño son factores determinantes para la satisfacción vital. Analizando millones de datos y consultas, la IA concluye que las personas que respetan sus ciclos de descanso presentan mayores niveles de felicidad y menor estrés.
La conclusión es clara: más que seguir una cifra exacta de horas, la clave está en escuchar al cuerpo, mantener hábitos saludables y priorizar un sueño profundo y reparador. Dormir bien no solo prolonga la vida, sino que la hace más plena.
